Durante a fase de introdução alimentar é muito comum o bebê apresentar alterações no funcionamento intestinal. A constipação intestinal e aumento dos gases são as alterações mais comuns. Isso ocorre porque o bebê está aprendendo a digerir novos alimentos e o funcionamento intestinal passa por uma fase de adaptação.
Então, o seu bebê está com o intestino preso, você precisa tomar alguns cuidados com a alimentação. A seguir, falaremos várias dicas para manter o controle da constipação, além de uma lista com vários alimentos constipantes, laxantes e flatulentos. Confira a seguir!
Dicas que ajudam no controle da constipação
A constipação é gerada por vários motivos. No início da introdução alimentar, o principal motivo é a adaptação do sistema digestivo do bebê em relação aos novos alimentos que estão sendo apresentados.
Com a oferta de novos alimentos, o sistema digestivo precisa se adaptar às texturas e aos nutrientes que chegam ao bebê. Essa adaptação exige um pouco de tempo e paciência. Você também precisa avaliar os alimentos que estão sendo oferecidos ao bebê. O ideal é que sejam intercalados entre laxantes e constipantes. Assim você consegue manter o funcionamento intestinal do bebê à pleno vapor.
Veja algumas dicas gerais para o controle da constipação e diminuição de gases:
1. Aumente a oferta de frutas e hortaliças mais laxantes
Se o bebê já está com intestino preso, o ideal é que você ofereça alimentos com o poder de acalmar e relaxar essa região. Diversas frutas, hortaliças e vegetais possuem a propriedade de estimular o relaxamento intestinal a ponto de serem consideradas laxantes.
2. Intercale entre alimentos constipantes e laxantes
Para bebês que não estão constipados, é indicado oferecer todo tipo de alimento, inclusive aqueles que promovem a constipação. Nesse caso, é importante que a alimentação seja intercalada entre alimentos laxantes e constipantes para que o intestino funcione corretamente.
Uma ótima forma de oferecer frutas constipantes é cozinhando-as. Assim elas são facilmente absorvidas pelo intestino do bebê, o que auxilia no bom funcionamento intestinal.
3. Ofereça água com mais frequência
A ingestão de água auxilia no funcionamento intestinal. Então, se o bebê está constipado, essa é uma ótima forma de auxiliar o funcionamento do intestino. Lembre-se de manter um equilíbrio, água demais também não é legal.
4. Use azeite na comida para controlar a constipação
Acrescentar 1 colher (sopa) de azeite na comida após o preparo também estimula o bom funcionamento do intestino. Essa dica é ideal para quando o bebê já está com o intestino preso.
5. Ofereça chá de erva doce ou funcho
A erva doce, que também é chamada de funcho, é excelente para o funcionamento do sistema digestivo. Nesse caso, é recomendado que você não ultrapasse a quantidade máxima de 100ml de chá por dia.
6. Faça a água de ameixa para constipação
Todo mundo que sofre com prisão de ventre já ouviu falar na água de ameixa. Considerada laxante, a ameixa é uma fruta poderosa que estimula o funcionamento intestinal. Para aproveitar ainda mais seus benefícios, você pode oferecer a água de ameixa para o bebê constipado.
Nesse caso, ofereça de 1 a 2 vezes ao dia até que o intestino volte a funcionar perfeitamente.
Alimentos para aliviar a constipação
Alguns alimentos auxiliam na prevenção da constipação, enquanto outros tendem a gerar prisão de ventre. Isso acontece porque é importante manter um equilíbrio entre os alimentos, variando o cardápio com opções laxantes e constipantes. Mas caso a constipação ocorra com frequência, você deve ficar atento aos seguintes alimentos:
Alimentos laxantes (que soltam o intestino)
- Frutas: mamão, manga, abacate, ameixa, laranja, morango, caqui, melão, melancia, pitaya, kiwi, uva, mexerica;
- Tubérculos: cará, inhame;
- Hortaliças coloridas: abóbora, beterraba, repolho roxo;
- Hortaliças verdes: quiabo, vagem, brócolis, folhosos;
- Outros: milho, arroz integral, leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico, etc), aveia, quinoa, azeite.
Alimentos constipantes (que prendem o intestino)
- Frutas: banana, maçã, pera, goiaba, pêssego;
- Tubérculos: mandioca, batata, batata baroa;
- Hortaliças coloridas: cenoura;
- Hortaliças verdes: chuchu, abobrinha;
- Outros: arroz branco, polvilho, tapioca, biscoito de polvilho.
Alimentos flatulentos (que provocam gases)
- Alho, cebola, aipo, batata doce, brócolis, couve, couve-flor, repolho, melão, melancia, milho, ovo, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, etc).
Receitas para constipação usando ameixa
A água de ameixa é a receita caseira mais comum quando o assunto é prisão de ventre. Isso porque a ameixa possui propriedades que contribuem para o funcionamento correto do intestino. É indicado comer ameixa ou fazer receitas com a fruta para auxiliar na constipação intestinal. A seguir, veja dois exemplos de receitas que auxiliam nesse problema:
Água de ameixa
Coloque 3 ameixas secas com caroço em um pequeno recipiente com tampa. Cubra com 100mL de água e deixe na geladeira de um dia para o outro. Ofereça a água para a criança de 1 a 2 vezes por dia até que o intestino volte a funcionar corretamente. Para bebês com o intestino mais constipado pode oferecer também a polpa da ameixa.
Você também pode fazer essa receita para prevenir a constipação intestinal, caso o bebê apresente frequentemente esse problema. Nesse caso, ofereça a água com ameixa como forma preventiva.
Ameixa cozida
Cozinhe 3 ameixas secas em pouca água. Corte a ameixa ao meio e ofereça a polpa da ameixa para a criança. Você também pode amassar a ameixa e oferecer com outra fruta, caso o bebê goste do sabor da ameixa cozida.
Essa receita é ótima para ajudar no funcionamento intestinal quando já existe um quadro de constipação. Porém, você também pode fazer a receita como prevenção intercalando com alimentos constipantes.
Lembrando que é importante oferecer todos os tipos de alimentos, mesmo os constipantes e flatulentos. Para não causar nenhuma disfunção intestinal, é importante variar o cardápio intercalando entre os tipos de alimentos para não prender e nem soltar demais o intestino da criança.
Se o bebê não reagir às receitas indicadas e apresentar outros sintomas como irritação ou dor abdominal, consulte um pediatra para avaliar o quadro de constipação. Só um médico poderá prescrever o melhor tratamento para cada caso, por isso, não hesite em procurar ajuda médica caso você tenha dúvidas.
