Sobremesa para crianças: pode ou não pode? Dicas e Orientações

A dúvida sobre oferecer sobremesa para crianças é comum entre os pais, gerando questionamentos sobre o que é adequado ou não. Neste post, abordaremos a questão, fornecendo orientações para criar hábitos alimentares saudáveis desde a infância.

A Desaconselhada Prática de Oferecer Sobremesa

Inicialmente, é importante ressaltar que, a princípio, não é recomendável oferecer sobremesa, mesmo que seja uma fruta. A preocupação reside no fato de que, ao introduzir esse hábito, é provável que, no futuro, um doce substitua a fruta. Para garantir uma alimentação balanceada, é mais apropriado oferecer frutas nos lanches da manhã e tarde.

Além disso, o uso da sobremesa como recompensa pode ser prejudicial. Oferecer a sobremesa como incentivo para a criança comer toda a refeição não promove uma relação saudável com a comida.

Por que Evitar o Hábito de Sobremesa

Ao adotar a prática de oferecer sobremesa regularmente, a criança aprende que sempre haverá algo doce após consumir alimentos salgados. Inicialmente, pode ser uma fruta, mas com o tempo, essa substituição pode se transformar em um doce ou chocolate.

Embora ocasiões especiais, como almoços fora de casa aos domingos, possam permitir uma sobremesa, é crucial não transformar isso em um hábito diário. O equilíbrio e a variação na alimentação são fundamentais, saindo da rotina ocasionalmente.

Sobremesa e Seletividade Alimentar

Outro aspecto relevante é o impacto dessa prática na seletividade alimentar, especialmente em crianças já seletivas. A expectativa de uma recompensa após a refeição pode levar a criança a trocar alimentos, substituindo refeições completas por uma sobremesa, fruta ou seu alimento preferido.

Construindo uma Relação Saudável com a Comida

Ao oferecer sobremesa como recompensa por comer tudo, inadvertidamente, os pais podem estar utilizando chantagem alimentar. Esse método não é apropriado para ensinar a criança a comer de maneira saudável. Em vez disso, é recomendável adotar abordagens mais positivas:

• Troque a Chantagem por Estímulo Positivo:
  • Em vez de dizer “Se você comer tudo, vai ganhar sobremesa”, experimente algo como “Esse purê está tão gostoso, você tem certeza que não quer mais?”
• Promova a Consciência da Satisfação:
  • Em lugar de “Você não levanta da mesa se não limpar o prato”, opte por “Tudo bem, mas você tem certeza que está satisfeito?”
• Estimule a Participação na Escolha Alimentar:
  • Substitua “Mãe, não quero macarrão. Quero leite!” por “Agora não é hora de leite. A mamãe está aqui comendo com você, quer me ajudar a servir o meu prato? Hoje tem arroz, feijão…”

Evitar chantagens e recompensas contribui para construir uma relação saudável da criança com a comida, promovendo escolhas alimentares conscientes e duradouras.

Oferecer sobremesa para crianças exige equilíbrio e moderação, evitando transformar esse hábito em uma prática diária. Ao seguir orientações saudáveis e estimular uma relação positiva com a comida, os pais podem contribuir para o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis.