A maneira como nos relacionamos com a comida vai sendo construída ao longo da vida. Muita coisa pode influenciá-la, como fatores sociais, motivacionais, ambientais e familiares.
E foi pensando em oferecer um processo marcado por experiências agradáveis que preparamos uma lista com 10 dicas que poderão te ajudar a aumentar o repertório alimentar dos pequenos. Confira!
- A família é a primeira grande referência. Por isso, a ideia é que todos os integrantes com um convívio mais constante com a criança façam a opção por uma alimentação saudável e, assim, sejam bons exemplos.
- Coma junto com as crianças. Refeições em família tendem a ser mais completas e variadas, além de favorecerem uma relação amigável com os alimentos.
- Alimentar-se deve ser uma atividade prazerosa e feliz. Por mais que a criança recuse um alimento, continue oferecendo porém sem forçá-la a comer.
- Evite negociar e premiar. Em vez disso, envolva a criança em algumas etapas do processo para que ela se sinta parte de tudo.
- Use a criatividade. Brinque com as formas e texturas dos alimentos para oferecer uma experiência mais divertida e lúdica.
- Planeje o cardápio e tente colocar sempre um alimento que você saiba que a criança já gosta.
- Deixe que os pequenos sugiram o que comprar e o que desejam experimentar. Compartilhar ideias faz com que eles se sintam parte do processo.
- Rotina é sempre uma excelente aliada. E lembre-se de evitar “beliscos” entre as refeições para não atrapalha-las.
- Converse com o pediatra e com um nutricionista sobre a dieta que a criança vem consumindo. Eles poderão ajudar no seu aperfeiçoamento e ainda avaliar se ela está atendendo às necessidades dela.
- E pra fechar com um assunto bastante polêmico, evite telas na hora da refeição. Elas distraem o foco das crianças, que deixam de prestar atenção nos alimentos, nas suas quantidades e sabores.
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