Como iniciar a introdução alimentar

A introdução alimentar é uma das principais fases de desenvolvimento do bebê. É nesta etapa que o bebê começa a desenvolver o paladar e inicia seus próprios hábitos alimentares. Por isso, é imprescindível ter um grande cuidado com a escolha dos alimentos.

Quer saber quais alimentos devem ser oferecidos ao bebê? Então acompanhe este post até o final para descobrir como iniciar a introdução alimentar e várias dicas para te ajudar nesta nova fase.

O que oferecer na introdução alimentar?

A introdução alimentar é composta pela introdução de alimentos consistentes. Nos primeiros meses de vida, o bebê se alimenta exclusivamente de leite, seja ele materno ou proveniente de fórmula láctea. Sendo assim, é fundamental que exista uma transição gradual do paladar e da consistência dos alimentos durante o processo de introdução alimentar.

É recomendado que os bebês tenham aleitamento materno exclusivo até o início da introdução alimentar, que deve ocorrer a partir dos 6 meses de vida. Durante a amamentação exclusiva, não há a necessidade de oferecer nem mesmo água aos bebês, já que o leite materno possui tudo aquilo que o bebê precisa.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) e o Ministério da Saúde recomendam que o aleitamento materno seja mantido ao longo da introdução alimentar e que ele seja prolongado até os 2 anos de idade, caso seja possível.

Para dar os primeiros passos na introdução alimentar, é importante que você saiba que o início deve ser lento e gradual. O bebê não está acostumado com os diferentes sabores e nem mesmo com a consistência dos alimentos.

Por isso, é comum que as crianças estranhem e até mesmo recusem comer certos alimentos. Se isso acontecer, o segredo é não insistir e oferecê-lo novamente em outro momento. Em relação aos alimentos, é fundamental que você só ofereça alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, grãos, tubérculos e cereais.

Uma alimentação balanceada desde o início é o segredo para uma vida muito mais saudável. Sendo assim, veja a seguir uma lista completa de alimentos indicados aos bebês durante a introdução alimentar e alimentos que devem ser evitados.

Alimentos indicados

Nas primeiras fases, os bebês devem comer alimentos amassados manualmente. Por isso, é indicado um cardápio bem variado constituído de papinhas, como:

• Papinhas de fruta – devem ser elaboradas apenas com frutas amassadas variando a textura de acordo com cada fase. Não é indicado adicionar açúcar.
• Papinhas salgadas – devem ser elaboradas com vegetais cozidos e amassados variando a textura de acordo com cada fase. Não é indicado acrescentar sal ou temperos.

Os alimentos indicados para a elaboração das papinhas salgadas são:

• Abóbora;
• Cenoura;
• Batata;
• Batata-doce;
• Couve-flor;
• Brócolis;
• Abobrinha;
• Chuchu;
• Arroz;
• Feijão;
• Lentilha;
• Mandioca;
• Milho;
• Aveia;
• Carne vermelha;
• Frango;
• Ovo;
• Peixes;
• Entre outros.

Os alimentos indicados para a elaboração das papinhas de fruta são:

• Pêra;
• Maçã;
• Banana;
• Manga;
• Melão;
• Melancia;
• Mamão;
• Kiwi;
• Laranja;
• Açaí;
• Amaranto;
• Tâmaras;
• Entre outros.

Alimentos não indicados

Durante a introdução alimentar não é recomendado oferecer certos alimentos, tais como:

• Frituras;
• Enlatados;
• Sucos açucarados;
• Refrigerantes;
• Café;
• Salgadinhos;
• Embutidos;
• Balas;
• Açúcar;
• Sal;
• Temperos fortes;
• Alimentos ultraprocessados;
• Alimentos industrializados.

Fases e recomendações

O Ministério da Saúde possui uma cartilha com recomendações sobre introdução alimentar para crianças que mamam leite materno e fórmula láctea. As recomendações do ministério em relação às fases do bebê são as seguintes:

Bebês que se alimentam de leite materno ou fórmula láctea:

Rotina alimentar para bebês

Nos primeiros meses, o ideal é que a criança coma o quanto tiver vontade. Não é necessário insistir e nem mesmo criar tanta expectativa. Afinal, é a primeira vez que o bebê está experimentando sabores tão diferentes.

Sendo assim, a quantidade de alimentos por dia deve ser pouca. O ideal é que nos primeiros dias o bebê coma frutas frescas e consuma um tipo de papinha salgada. Conforme o bebê vai crescendo e se desenvolvendo, é possível aumentar a quantidade de refeições ao longo do dia, sempre respeitando o limite de cada criança.

O mais importante nesta fase é criar uma rotina alimentar. Comece com o almoço. Dê nos primeiros meses a papinha salgada durante o almoço no mesmo horário, sempre que possível. Quando o bebê tiver entre 7 e 9 meses, já pode começar a oferecer papinha salgada no jantar também.

Dicas para iniciar a introdução alimentar

1. Não exagere: o bebê não come muito por causa do tamanho de seu estômago. Então diminua as expectativas caso ele esteja comendo menos do que você esperava.
2. Não force: se ele não quiser, não insista. Ofereça o alimento novamente em outro momento. Assim você evita que a criança crie traumas alimentares.
3. Não misture alimentos: mesmo as papinhas, é interessante que você as sirva separadamente. Assim o bebê consegue identificar o que é cada alimento de acordo com as características, sabor e cor.
4. Ofereça alimentos in natura: deixe que a criança explore a alimentação sozinha. Você pode fazer isso oferecendo produtos inteiros in natura, como banana, maçã, brócolis, entre outros. Nesse caso, deixe a criança segurar o alimento e comer o quanto quiser.
5. Crie um clima agradável: mastigar e engolir não é tudo! Uma refeição saudável exige um clima agradável entre os pais e a criança. Por isso, dedique esse tempo ao bebê, conversando, rindo e aproveitando o momento em família.

Caso tenha dúvidas sobre a introdução alimentar, consulte o pediatra antes. Aqui no Mi Petit você também encontra conteúdos sobre alimentação saudável para bebês e crianças.

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