As férias estão chegando ao fim e várias escolas estão retomando as aulas presenciais. Com isso, devemos voltar a pensar num tema que já estava esquecido desde o começo da pandemia: a lancheira das crianças.
Conforme o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, a base da alimentação da criançada deve ser composta por alimentos in natura ou minimamente processados, como grãos, raízes, tubérculos, farinhas, legumes, verduras, frutas, castanha, leite, ovos e carnes, não só para as refeições principais, como também para os lanches.
Devemos ter sempre em mente que o incentivo à alimentação saudável começa em casa e continua na escola, que também possui um importante papel na construção de bons hábitos, inclusive os alimentares
Confira algumas combinações que preparamos para te ajudar no preparo das lancheira dos pequenos:
- Laranja cortada + pipoca
- Maçã cortada com granola + pão de queijo
- Caqui + pãozinho com geleia caseira e queijo
- Uva + bolo caseiro
- Melancia + milho cozido
- Banana + uva passas + tapioca
- Tangerina + mandioca cozida com manteiga
- Salada de frutas com iogurte natural integral + castanhas
- Iogurte natural integral + banana + aveia
- Pãozinho de abóbora + pasta da abacate + queijo branco
- Bolinho de cenoura com passas + vitamina de frutas
- Sanduiche natural + água de coco
- Creme de inhame de morango + ovo mexido
- Cuscuz + queijo branco + maçã
- Pão de quê de beterraba + ovo de codorna com tomate + suco natural
- Pãozinho de batata doce com espinafre + pasta de grão de bico + melancia
- Coxinha de frango com abóbora + saladas de frutas + castanhas
Além dessas dicas, a Mi Petit tem várias opções de lanchinhos salgados, bolinhos, pãozinhos e pães de quê, todos super saudáveis, delicioso e ideais para o lanche na escola e em casa entre as refeições.
Bom retorno à rotina escolar da criançada!
