Com certeza você já se viu naquela situação de estar super corrida e ainda ter que pensar no lanche dos pequenos. A tentação para pegar algo pronto sempre bate. Fique tranquila, isso é normal. Mas pra te ajudar, principalmente nessas ocasiões, é que vamos te dar 10 dicas de lanches práticos e saudáveis.
Pra começar, vamos com a regrinha básica. Um lanche adequado precisa ter uma furta ou hortaliça, um tipo de carboidrato para fornecer energia, um tipo de proteína e uma bebida. Procure sempre evitar salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, bebidas açucaradas, refrigerantes, doces, bolos com recheio e frituras.
Confira algumas sugestões:
Lanche 1
Salada de frutas com iogurte natural integral + oleaginosas (castanhas)
Lanche 2
Iogurte natural integral + banana + aveia
Lanche 3
Pãozinho Petit de abóbora + pasta de abacate + queijo branco
Lanche 4
Bolinho Petit de cenoura com passas + vitamina de frutas
Lanche 5
Sanduiche natural + água de coco
Lanche 6
Creme de inhame de morango + ovo mexido
Lanche 7
Cuscuz + queijo branco + maçã (ou outra fruta)
Lanche 8
Pão de Quê Beterrabinha + ovo de codorna com tomate + suco natural de abacaxi com hortelã
Lanche 9
Pãozinho Petit de batata doce com espinafre + pasta de grão de bico + melancia (ou outra fruta)
Lanche 10
Coxinhas Petit de frango com abóbora + salada de frutas + oleaginosas salpicadas (castanhas)
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