Antes de 6 meses o bebê não precisa receber nenhum outro alimento além do leite materno, nem água, chá ou suquinhos. O leite materno supre todas as necessidades do bebê até essa idade. Mas depois de iniciar a introdução alimentar, podemos oferecer suco, chá e água de coco?
Você sabe o momento certo para oferecer líquidos para o bebê, incluindo chás, sucos e água de coco? Nós explicaremos em detalhes a seguir!
Chá, água de coco e suco para bebê – O que dizem os órgãos de saúde?
Por muitos anos a recomendação de vários profissionais de saúde foi iniciar a introdução alimentar pelo suquinho de laranja lima. Entretanto, a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda mais a oferta de sucos antes de 1 ano.
Mesmo depois dessa idade o suco deve ser oferecido com moderação. Isso porque o excesso de suco pode predispor a criança ao sobrepeso devido ao maior consumo de calorias sem a ingestão da fibra das frutas. Assim, deve-se preferir a oferta das frutas e para hidratar oferecer água.
Já em relação a água de coco e aos chás, existem os seguintes cuidados ao oferecer essas bebidas:
- Água de coco: por ser rica em eletrólitos deve ser oferecida com moderação, seguindo as quantidades recomendadas para suco. O excesso pode sobrecarregar o rim do bebê.
- Chás: os chás sem cafeína, como erva cidreira, capim santo, camomila, funcho, podem ser oferecidos em pequenas quantidades desde 6 meses. O chá não deve ser adoçado e não pode substituir a água nem as refeições.
Fases da introdução alimentar – Como oferecer chás, água de coco e suco para bebê
Respeitar as fases da introdução alimentar é a melhor forma de oferecer chás, água de coco e suco para bebê. Antes dos 6 meses não é recomendado oferecer nenhum tipo de alimento além do leite materno, a não ser que exista uma prescrição médica.
O leite materno, assim como as fórmulas infantis, possui todos os nutrientes necessários para o bebê, o que inclui a ingestão de líquidos. Então, se você tem dúvidas em relação a hidratação do bebê em um dia mais quente, fique tranquilo que o leite supre todas essas necessidades até os 6 meses de vida.
Após completar 6 meses, o bebê já está preparado para iniciar a introdução alimentar. Nessa fase, o bebê já pode consumir água de coco e chás, desde que sejam seguidas as recomendações para cada etapa. Confira a seguir quais são elas:
Menores de 1 ano
Não é recomendado a oferta de suco. Porém, ele pode ser oferecido eventualmente com o objetivo de introduzir novos sabores de frutas que são difíceis de oferecer antes de 1 ano (ex: maracujá, acerola, jabuticaba, caju, tamarindo, etc).
O melhor horário para oferecer o suco é cerca de 30 minutos após o almoço ou jantar, para melhorar a absorção do ferro. Se a criança tiver refluxo, evite a oferta de suco nesses horários. A quantidade máxima recomendada para a ingestão de suco nessa idade é de 50mL/dia.
No caso da água de coco, também é importante seguir a quantidade máxima de 50mL/dia e para os chás, é importante que a bebida não seja adoçada.
Crianças de 1 a 3 anos
Pode oferecer suco de fruta natural ou polpa de fruta 100% integral. Nesse caso é importante não coar nem adoçar o suco. Para adoçar naturalmente os sucos mais azedos, misture com opções adocicadas. Ex: acerola com mamão, maracujá com beterraba, caju com manga, etc. A quantidade máxima recomendada nessa fase é de 120mL/dia.
As recomendações para água de coco e chás são as mesmas, respeitando a ingestão máxima de 120mL/dia de água de coco. Os chás também não devem ser adoçados, nem mesmo com açúcares naturais.
Crianças de 4 a 6 anos
É importante continuar a oferecer suco de fruta natural ou polpa de fruta 100% integral também nessa fase. Não coar nem adoçar o suco proporcionará uma carga nutricional muito maior para a criança, o que inclui principalmente as fibras.
Também é importante prestar atenção à quantidade de suco oferecida nos lanches da escola. O ideal é consumir suco apenas uma vez ao dia. A quantidade máxima recomendada para essa fase é de 175mL/dia.
A água de coco deve acompanhar essa recomendação de ingestão máxima. Já os chás, podem ser adoçados. O ideal é que a criança aprenda desde sempre a ingerir menos açúcar possível. Porém, crianças de 4 a 6 anos já podem consumir pequenas quantidades de açúcar, principalmente se forem mais naturais como o açúcar mascavo, demerara, orgânico, açúcar de coco, melaço e mel.
Quais são as melhores bebidas para bebês?
Após a introdução alimentar é comum que o bebê sinta mais sede, e por isso, você pode explorar algumas opções de bebidas desde os 6 meses de vida. Entre as opções naturais mais indicadas para os bebês estão a água e os chás sem açúcar.
Veja a seguir uma lista completa com os chás mais indicados para bebês:
- Erva cidreira – ajuda na digestão;
- Capim santo – ajuda na digestão;
- Camomila – acalma;
- Erva doce – ajuda na digestão e na cólica;
- Anis – ajuda na cólica;
- Hortelã – acalma;
- Gengibre com limão – previne a gripe.
Lembrando que, entre as opções de bebidas, a água de coco também pode ser dada desde a introdução alimentar. O único cuidado nesse caso é não ultrapassar a quantidade máxima recomendada para cada fase da criança.
Em todos os casos, o ideal é que a bebida oferecida não tenha o intuito de substituir refeições, mas sim de hidratar o bebê ou auxiliar em alguma função do organismo, como é o caso dos chás.
Além dessas bebidas, o leite materno ou fórmula infantil são as bebidas mais recomendadas para crianças com menos de 1 ano. O ideal é que o leite materno seja prolongado até os 2 anos ou mais, caso seja possível, pois é ele quem proporcionará os melhores nutrientes para o bebê até que ele esteja pronto para o desmame.
