Nutricionista ressalta importância de um bom funcionamento intestinal nas crianças
Órgão é responsável por absorver nutrientes e promover melhora do humor!
Responsável por 90% da produção de serotonina do corpo, o trato digestivo possui um sistema nervoso próprio que está conectado com o cérebro. Sendo assim, ter um intestino funcionando bem é crucial para ser uma pessoa bem humorada e saudável. E a melhor maneira de começar a cuidar do funcionamento do sistema digestivo é quando ainda se é criança.
O intestino absorve os nutrientes necessários à manutenção da vida, portanto, crianças com um bom funcionamento intestinal, têm maiores chances de crescerem saudáveis. Um intestino “doente” pode provocar a chamada Síndrome Metabólica (SM), que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.Para evitar a síndrome metabólica, é necessário evitar alimentos industrializados, açúcar e gorduras ruins, como a gordura trans.
Outro problema do intestino é a constipação. Segundo a Nutricionista Marina Macedo, da Mi Petit,“a constipação intestinal é muito frequente entre as crianças e motiva cerca de 25% das consultas pediátricas, podendo, esta, ocorrer já nos primeiros dois anos de vida.” Para prevenir a constipação intestinal, é importante priorizar o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida e continuado pelo menos até os primeiros 2 anos de vida. “Para crianças em aleitamento artificial, ofereça uma pequena quantidade de água a cada mamada”, explica Marina.
A partir da introdução alimentar, é bom organizar os horários das refeições para garantir volume alimentar suficiente, estimulando o reflexo gastrocólico necessário para regularização do trânsito intestinal. “Vale lembrar que crianças têm volume gástrico pequeno, necessitando de pequenas quantidades de alimentos que são fontes de fibras, suficientes para gerar impacto na sua saúde intestinal, ou seja, nada de exageros.”
Invista em uma alimentação básica diversificada e completa, com frutas, cereais, hortaliças e leguminosas. “Algumas frutas e alimentos que podem ajudar: mamão, manga, abacate, ameixa, água de coco, farelo de aveia…” E não se esqueça da água: ela é essencial para ser associada com o consumo desses alimentos. Ofereça-a diariamente em quantidade generosa.
Em alguns casos, a suplementação com probióticos pode ser recomendada, desde que com orientação de um profissional especialista em Nutrição materno infantil. Mas lembre-se: o organismo de cada um responde de uma maneira diferente. Observe os alimentos que “prendem” e os que “soltam” o intestino de seu filho.
Temos várias opções de alimentação saudável, tanto para crianças de 1 a 3 anos quanto para toda a família. Para aproveitar essas delícias, você pode fazer o seu pedido pelo nosso site,clicando aqui para ver o cardápio completo, pelo nosso aplicativo, disponível paraAndroid eIphone, ou ir até uma de nossas lojas em Brasília, emÁguas Claras ou naAsa Norte!
